Quedas em idosos: a importância dos exercícios físicos

Caro leitor:
Como no dia 24 de julho, nesta sexta feira, estarei explicando melhor sobre prevenção de quedas, dores articulares e mostrarei os avanços cirúrgicos para vários problemas que podem causar dores nas articulações no programa Caminhos da Comunidade às 13 horas pela REDE VIDA, resolvi falar sobre um assunto de extrema importância. Os idosos que sofrem fraturas do fêmur ficam com muitas seqüelas. Atualmente ocorrem mais de 2 milhões de fraturas de fêmur em idosos com osteoporose por ano, 15 % deles vêm a falecer nos primeiros 30 dias, 50 % deles jamais voltam a caminhar !!!!
Estamos sempre ocupados com os problemas do dia a dia. Eventualmente podemos ser pegos de surpresa no caso de uma emergência e o pânico aparece. Neste mês resolvi escrever sobre este assunto devido ao recente caso que tive de socorrer uma paciente de 79 anos de idade que havia caído na copa da cozinha. A paciente havia sofrido uma fratura do fêmur e necessitava de cirurgia. Escrevi dicas para nos prepararmos para o socorro imediato e inclusive fiz a tabela abaixo para você deixar para fácil acesso.

Polícia Civil – 147
Polícia Militar – 190
Pronto Socorro - Ambulância -- 192
Bombeiros – 193
Acidentes de Trânsito -- 194
Emergência (falta de força e luz) -- 0800 196196
Defesa Civil -- 199
Serviço de Intermediação Surdo/Ouvinte -- 1402
SOS Criança -- 1407
Disque DETRAN -- 1514
Disque-Saúde -- 1520

Hoje continuaremos este assunto, porém, de forma preventiva

Segundo pesquisas norte-americanas, 30% das pessoas com idade superior a 65 anos caem por ano, a maioria em casa, durante atividades cotidianas como subir e descer escadas, ir ao banheiro ou trabalhando na cozinha.
A causa das quedas é multifatorial, dependendo tanto de fatores intrínsecos relacionados ao envelhecimento, como fatores extrínsecos, relacionados ao ambiente.

Grande parte dessas quedas é devido aos déficits de equilíbrio, força muscular, tempo de reação e flexibilidade, capacidades que podem ser trabalhadas em programas de exercícios físicos de forma a reduzir a incidência das mesmas.
A diminuição da massa muscular com o avanço da idade é um dos principais fatores de risco para quedas. A redução da força nos membros inferiores, associa-se à incapacidade de levantar-se, ao aumento da instabilidade, redução de amplitude da passada e da velocidade de andar, fatores que aumentam o risco de acidentes. Dessa forma, o treinamento de força tem sido cada vez mais indicado para idosos, como uma maneira segura e eficaz de combater essas perdas.
O controle postural também é significantemente influenciado por experiências prévias e dessa forma, o treinamento do equilíbrio em programas de exercícios físicos pode trazer bons resultados.

Sabemos que uma parte das perdas físicas e neuromotoras em idosos são devidas ao tédio, inatividade e atrofia provocada pelo desuso e sedentarismo. Muitos são os motivos que levam à não adesão aos programas de exercícios físicos por parte dos idosos, dentre eles estão as condições de saúde, falta de equipamentos apropriados, falta de oportunidades ou desconhecimento sobre os benefícios dessa prática no processo de envelhecimento.

Por esses motivos, acreditamos na importância de uma maior divulgação sobre a grande melhora na saúde das pessoas envolvidas em práticas de atividades físicas.  Não é necessário freqüentar academias de ginástica, e nem equipamentos sofisticados para tal. Uma caminhada no parque, seguida de alongamentos e exercícios que trabalhem a   propriocepção, trarão amplos benefícios, desde que acompanhados por um bom profissional da área de educação física.

Esperamos com essa iniciativa, contribuir para uma maior adesão dessa população à prática de exercícios físicos, tão importante para reduzir ou até curar problemas de saúde que comprometem a qualidade de vida dessas pessoas.  
Colaborou a profissional de Educação Física e Personal Trainer da Clínica Lage, Simone Diniz.
Repetimos aqui mais uma vez: FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE – faça alguma atividade física ou pratique algum esporte. Passe antes em uma avaliação com um ortopedista para saber os exercícios mais adequados para você. Envie sugestões de pauta ou suas dúvidas para a Clínica Lage no (11) 3256-2000 ou por e-mail para: lafayette@clinicalage.com.br.